جلوبازو هالتر(Barbell Curl)
کی از معروف ترین حرکات برای عضلات جلوبازو در بدنسازی و فیتنس است که حجم عضلات جلوبازو را افزایش می دهد. معمولا برای این حرکت از تکرارهای متوسط تا زیاد ۸ تا ۱۲ تکرار در هر ست استفاده می شود.
مزایا:
- افزایش حجم و قدرت جلوبازو
- فشار به ساعد و افزایش قدرت گرفتن دست
- افزایش برجستگی میان بازو
- امکان انجام حرکت با وزنه سنگین
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/barbell-curl-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/barbell-curl-m1-16x9-1-1024x576.jpg)