بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما
جلوبازو
حرکات تمرینی 

تمرینات عضلات جلوبازو

بهمن ۱۹, ۱۳۹۸دی ۲۱, ۱۴۰۰ admin جلوبازو، حرکات تمرینی

تمرینات عضلات جلوبازو

جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه(Incline Hammer Curls)

جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه

جلوبازو هاتر دست باز(Wide-Grip Standing Barbell Curl)

جلوبازو هالتر دست باز

جلوبازو عنکبوتی(Spider Curl)

جلوبازو عنکبوتی

جلوبازو چکشی(Hammer Curls)

جلوبازو چکشی

جلوبازو با هالتر ای-زد(EZ-Bar Curl)

جلوبازو با هالتر ای-زد

جلوبازو دمبل جفت(Zottman Curl)

جلوبازو مدبل جفت

جلوبازو هالتر(Barbell Curl)

جلوبازو هالتر

جلوبازو تمرکزی یا قلمبه بازو(Concentration Curls)

قلمبه بازو

جلوبازو دمبل جفت روی تخت شیب(Flexor Incline Dumbbell Curls)

جلوبازو دمبل جفت روی تخت شیب

جلوبارو کراس فیگوری(Overhead Cable Curl)

جلوبازو کراس فیگوری

جلوبازو درگ با هالتر(Barbell Drag curl)

جلوبازو درگ با هالتر

جلو بازو زاتمن(Zottman)

جلو بازو زاتمن
  • ← جلوبارو کراس فیگوری(Overhead Cable Curl)
  • دیپس یا پارالل پشت بازو(Dips – Triceps Version) →

نوشته‌های تازه

  • آیا کره بادام زمینی برای کاهش وزن خوب است؟
  • نکات لی هانی برای ساخت عضلات سینه بزرگ
  • دستور پخت پای سیب زمینی شیرین پروتئین دار
  • هرآنچه باید در مورد هوازی ناشتا بدانید
  • سه اشتباه اصولی افراد مبتدی در رابطه با روزه متناوب

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

اجرا شده توسط: همیار وردپرس