حرکات تمرینی تمرینات عضلات جلوبازو بهمن ۱۹, ۱۳۹۸دی ۲۱, ۱۴۰۰ admin جلوبازو، حرکات تمرینی تمرینات عضلات جلوبازو جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه(Incline Hammer Curls) جلوبازو هاتر دست باز(Wide-Grip Standing Barbell Curl) جلوبازو عنکبوتی(Spider Curl) جلوبازو چکشی(Hammer Curls) جلوبازو با هالتر ای-زد(EZ-Bar Curl) جلوبازو دمبل جفت(Zottman Curl) جلوبازو هالتر(Barbell Curl) جلوبازو تمرکزی یا قلمبه بازو(Concentration Curls) جلوبازو دمبل جفت روی تخت شیب(Flexor Incline Dumbbell Curls) جلوبارو کراس فیگوری(Overhead Cable Curl) جلوبازو درگ با هالتر(Barbell Drag curl) جلو بازو زاتمن(Zottman)
