جلوبازو

حرکات تمرینی

تمرینات عضلات جلوبازو

بهمن ۱۹, ۱۳۹۸دی ۲۱, ۱۴۰۰ admin جلوبازو، حرکات تمرینی

تمرینات عضلات جلوبازو

جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه(Incline Hammer Curls)

جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه

جلوبازو هاتر دست باز(Wide-Grip Standing Barbell Curl)

جلوبازو هالتر دست باز

جلوبازو عنکبوتی(Spider Curl)

جلوبازو عنکبوتی

جلوبازو چکشی(Hammer Curls)

جلوبازو چکشی

جلوبازو با هالتر ای-زد(EZ-Bar Curl)

جلوبازو با هالتر ای-زد

جلوبازو دمبل جفت(Zottman Curl)

جلوبازو مدبل جفت

جلوبازو هالتر(Barbell Curl)

جلوبازو هالتر

جلوبازو تمرکزی یا قلمبه بازو(Concentration Curls)

قلمبه بازو

جلوبازو دمبل جفت روی تخت شیب(Flexor Incline Dumbbell Curls)

جلوبازو دمبل جفت روی تخت شیب

جلوبارو کراس فیگوری(Overhead Cable Curl)

جلوبازو کراس فیگوری

جلوبازو درگ با هالتر(Barbell Drag curl)

جلوبازو درگ با هالتر

جلو بازو زاتمن(Zottman)

جلو بازو زاتمن