پرس تخت هالتر دست متوسط(Barbell Bench Press – Medium Grip)

پرس تخت یک حرکت ترکیبی است که قدرت و حجم عضلات سینه و پشت بازو را افزایش می دهد. پرس تخت معمولا اولین حرکتی است که افراد هنگام فکر کردن به تمرینات بدنسازی به ذهنشان می رسد.

مزایا:

• عضلات پایین تنه را نیز افزایش می دهد.
• بر روی عضلات سرشانه مخصوصا در قسمت جلویی سرشانه کار می کند.
• برای انجام حرکت عضلات میانی بدن نیز فعالیت می کنند.

پست‌های مرتبط:

زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز تمرینات کلاسیک سرشانه و بازو توسط آرنولد ده تمرین عالی برای عضله سازی