دیپس یا پارالل سینه(Dips – Chest Version)

با قرار گرفتن بر ردی دستگاه پارالل بالاتنه را به سمت جلو متمایل کنید تا فشار از پشت بازو به سینه وارد شود.

مزایا:

• ساخت عضلات سینه
• فشار جزئی بر رئی پشت بازو
• میتوان با گرفتن دمبل با پاشنه پا یا زنجیر دور کمر با وزنه این حرکت را اجرا کرد.

پست‌های مرتبط:

زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز تمرینات کلاسیک سرشانه و بازو توسط آرنولد برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ