پرس تخت هالتر دست متوسط(Barbell Bench Press – Medium Grip)
پرس تخت یک حرکت ترکیبی است که قدرت و حجم عضلات سینه و پشت بازو را افزایش می دهد. پرس تخت معمولا اولین حرکتی است که افراد هنگام فکر کردن به تمرینات بدنسازی به ذهنشان می رسد.
مزایا:
- عضلات پایین تنه را نیز افزایش می دهد.
- بر روی عضلات سرشانه مخصوصا در قسمت جلویی سرشانه کار می کند.
- برای انجام حرکت عضلات میانی بدن نیز فعالیت می کنند.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/bench-press-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/bench-press-m1-16x9-1-1024x576.jpg)