پرس بالاسینه دمبل(Incline Dumbbell Press)
این حرکت بر روی عضلات بالایی سینه فعالیت می کند.
مزایا:
- حجم و قدرت عضلات سینه را افزایش می دهد.
- بر روی عضلات دلتوئید جلویی و پشت بازو نیز کار می کند.
- عضلات میانی بدن نیز در این حرکت درگیر است.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/incline-dumbbell-bench-press-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/incline-dumbbell-bench-press-m1-16x9-1-1024x576.jpg)
این حرکت بر روی عضلات بالایی سینه فعالیت می کند.
مزایا: