دیپس یا پارالل سینه(Dips – Chest Version)
با قرار گرفتن بر ردی دستگاه پارالل بالاتنه را به سمت جلو متمایل کنید تا فشار از پشت بازو به سینه وارد شود.
مزایا:
- ساخت عضلات سینه
- فشار جزئی بر رئی پشت بازو
- میتوان با گرفتن دمبل با پاشنه پا یا زنجیر دور کمر با وزنه این حرکت را اجرا کرد.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/chest-dip-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/chest-dip-m1-16x9-1-1024x576.jpg)