جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه(Incline Hammer Curls)

یکی از حرکات مخصوص برای افزایش حجم جلوباز که عرض جلوبازو را افزایش می دهد.

استفاده از سطح شیب باعث افزایش فشار بر جلوبازو و بهتر انجام دادن حرکت می شود.

پست‌های مرتبط:

برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ تمرینات عضلات جلوبازو تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی چگونه در خانه بدون لوازم باشگاه عضلات خود را حجم داده و حفظ کنیم