بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما
جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه
حرکات تمرینی 

جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه(Incline Hammer Curls)

بهمن ۱۸, ۱۳۹۸بهمن ۲۹, ۱۳۹۸ admin جلوبازو، جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه، حرکات تمرینی، دمبل

یکی از حرکات مخصوص برای افزایش حجم جلوباز که عرض جلوبازو را افزایش می دهد.

استفاده از سطح شیب باعث افزایش فشار بر جلوبازو و بهتر انجام دادن حرکت می شود.

پست‌های مرتبط:

جاینت ست برای بازوهای بزرگبرنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ جلوبازوتمرینات عضلات جلوبازو تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازیتکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی شنا بیرون از خانهچگونه در خانه بدون لوازم باشگاه عضلات خود را حجم داده و حفظ کنیم
  • ← فلای زیر سینه دمبل(Decline Dumbbell Flyes)
  • جلوبازو هاتر دست باز(Wide-Grip Standing Barbell Curl) →

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

تمامی حقوق مادی و معنوبی برای سایت بدنسازی و فیتنس محفوظ است.1398-1402

اجرا شده توسط: همیار وردپرس