فشار خطی تک دست هالتر(Single-Arm Linear Jammer)

این یک حرکت فشاری انفجاری اشت که توسط هالتر انجام می شود. این حرکت شامل فشار وزنه به ست بالا و سپس گرفتن آن با دست دیگر است و این جابجایی ادامه پیدا می کند. تمرکز این حرکت بر روی عضلات شانه یا دلتوئید است.

مزایا:

• از تمرین پرس سرشانه با هالتر یا دمبل برای مفصل سرشانه بهتر است.
• برای هر دست بصورت مجزا فشار وارد می کند.
• قدرت عضلات شانه را افزایش می دهد.

پست‌های مرتبط:

زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز شش تمرین پیشرفته بازو که بازوهای خود را به سطح بعدی برسانید نه دلیل برای اینکه نمی‌توانید سرشانه‌های بزرگی بسازید