حرکات تمرینی پل دمر برای گردن(neck bridge prone) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin پل دمر برای گردن،حرکات تمرینی،گردن پستهای مرتبط: تمرین ایزومتریک گردن به طرفین(isometric neck exercise side) تمرین ایزومتریک گردن به جلو و پشت(isometric neck exercise front and back) کشش گردن از کنار(side neck stretch)
