حرکات تمرینی گردن نشسته با وزنه(seated head harness neck resistance) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، گردن پستهای مرتبط: مقاومت گردن با وزنه رو به پایین(lying face down plate neck resistance) مقاومت گردن با وزنه رو به بالا(lying face up plate neck resistance) پرس سرشانه هالتر نشسته(Seated Barbell Military Press) پرس سرشانه دمبل نشسته(Seated Dumbbell Press)
