حرکات تمرینی پل دمر برای گردن(neck bridge prone) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin پل دمر برای گردن، حرکات تمرینی، گردن پستهای مرتبط: مقاومت گردن با وزنه رو به پایین(lying face down plate neck resistance) مقاومت گردن با وزنه رو به بالا(lying face up plate neck resistance) گردن نشسته با وزنه(seated head harness neck resistance) آزاد سازی بافت نرم گردن با استفاده از فوم رولی(neck SMR)
