پرس سرشانه ایستاده(Standing Military Press)
پرس سرشانه ایستاده قدرت و حجم عضلات سرشانه را افزایش می دهد. در پاور لیفتینگ نیز یکی از مهمترین تمرینات است. معمولا این حرکت قدرت بالاتنه فرد را نشان می دهد.
مزایا:
- عضله ساز قوی برای عضله سرشانه و اندازه گیری قدرت بالاتنه
- افزایش قدرت بالاتنه برا ی سایر حرکات
- حرکت مفصل سرشانه را تقویت می کند.
- پشت بازوها، عضلات میانی بدن، قسمت بالایی پشت و پاها در این حرکت دخیل هستند.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/military-press-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/military-press-m1-16x9-1-1024x576.jpg)