حرکات تمرینی مقاومت گردن با وزنه رو به پایین(lying face down plate neck resistance) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، گردن پستهای مرتبط: مقاومت گردن با وزنه رو به بالا(lying face up plate neck resistance) گردن نشسته با وزنه(seated head harness neck resistance) تمرین ایزومتریک گردن به جلو و پشت(isometric neck exercise front and back) کشش گردن از کنار(side neck stretch)
