فشار خطی تک دست هالتر(Single-Arm Linear Jammer)
این یک حرکت فشاری انفجاری اشت که توسط هالتر انجام می شود. این حرکت شامل فشار وزنه به ست بالا و سپس گرفتن آن با دست دیگر است و این جابجایی ادامه پیدا می کند. تمرکز این حرکت بر روی عضلات شانه یا دلتوئید است.
مزایا:
- از تمرین پرس سرشانه با هالتر یا دمبل برای مفصل سرشانه بهتر است.
- برای هر دست بصورت مجزا فشار وارد می کند.
- قدرت عضلات شانه را افزایش می دهد.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/single-arm-linear-jammer-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/single-arm-linear-jammer-m1-16x9-1-1024x576.jpg)