حرکات تمرینی تمرین ایزومتریک گردن به طرفین(isometric neck exercise side) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin ایزومتریک، حرکات تمرینی، گردن پستهای مرتبط: تمرین ایزومتریک گردن به جلو و پشت(isometric neck exercise front and back) کشش گردن از کنار(side neck stretch) مقاومت گردن با وزنه رو به پایین(lying face down plate neck resistance) آزاد سازی بافت نرم گردن با استفاده از فوم رولی(neck SMR)
