حرکات تمرینی آزاد سازی بافت نرم گردن با استفاده از فوم رولی(neck SMR) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، گردن پستهای مرتبط: مقاومت گردن با وزنه رو به پایین(lying face down plate neck resistance) مقاومت گردن با وزنه رو به بالا(lying face up plate neck resistance) گردن نشسته با وزنه(seated head harness neck resistance) پل دمر برای گردن(neck bridge prone)
