حرکات تمرینی تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید بهمن ۱۰, ۱۳۹۸آذر ۲۶, ۱۴۰۰ admin حرکات تمرینی، دلتوئید، سرشانه در این بخش تمامی تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید جلو، پهلو و پشت ارائه می شود. فشار خطی تک دست هالتر(Single-Arm Linear Jammer) نشر از پهلو به جلو(Side Laterals to Front Raise) کلین و پرس(Clean and Press) پرس سرشانه دمبل تک دست کف دست به سمت داخل(Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press) کلین تک ضرب(Clean and Jerk) پرس سرشانه تک دست با دمبل کتل(One-Arm Kettlebell Push Press) پرس سرشانه ایستاده(Standing Military Press) پرس دمبل ایستاده کف دست به سمت داخل(Standing Palms-In Dumbbell Press) پرس سرشانه هالتر نشسته(Seated Barbell Military Press) پرس سرشانه دمبل نشسته(Seated Dumbbell Press) پرس سرشانه دمبل ایستاده(Standing Dumbbell Press) نشر از پهلو تک دست(One-Arm Side Laterals) نشر از جانب جفت(Power Partials) فلای معکوس(Reverse Flyes) نشر از جلو دمبل تا بالا(Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head) پرس سرشانه دمبل(Dumbbell Shoulder Press) نشر خم تک دمبل خوابیده(Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise) نشر از جلو دمبل(Front Dumbbell Raise) پرس سرشانه هالتر از پشت(Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press) سرشانه رانندگی(Car Drivers) فیس پول (Face pull) پرس آرنولدی (Arnold Press) حرکت بالا کشیدن دمبل (Dumbbell High Pull) پرس لندماین (Landmine press)