بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما
حرکات تمرینی 

تمرینات عضلات گردن

فروردین ۴, ۱۳۹۴بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، گردن

تعدادی از حرکات تمرینی مناسب بدنسازی و رشته های ورزشی دیگر برای تقویت عضلات گردن در این بخش ارائه شده است.

مقاومت گردن با وزنه رو به پایین(lying face down plate neck resistance)

مقاومت گردن با وزنه رو به پایین

مقاومت گردن با وزنه رو به بالا(lying face up plate neck resistance)

مقاومت گردن با وزنه رو به بالا

گردن نشسته با وزنه(seated head harness neck resistance)

گردن نشسته با وزنه

تمرین ایزومتریک گردن به طرفین(isometric neck exercise side)

تمرین ایزومتریک گردن به طرفین

تمرین ایزومتریک گردن به جلو و پشت(isometric neck exercise front and back)

تمرین ایزومتریک گردن به جلو و پشت

کشش گردن از کنار(side neck stretch)

کشش گزدن از کنار

کشش گردن به سمت سینه(chin to chest stretch)

کشش گردن به سمت سینه

آزاد سازی بافت نرم گردن با استفاده از فوم رولی(neck SMR)

پل دمر برای گردن(neck bridge prone)

پل دمر برای گردن
  • تمرینات عضلات کول →

نوشته‌های تازه

  • دستور پخت دبل چیزبرگر بیکن بدنسازی
  • منگنز(Manganese)
  • سه تمرین فرم دهنده عالی برای خشک کردن
  • رویکرد بانوان به تمرین با وزنه و تمرین چگونه باید باشد؟
  • دستور پخت کرامبل توت کم کالری

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

اجرا شده توسط: همیار وردپرس