پرس سرشانه تک دست با دمبل کتل(One-Arm Kettlebell Push Press)
این حرکت شامل انجام سرشانه با کمک عضلات پایین تنه است. هر ست با کلین شروع می شود. میتوان از
Read more
پرس سرشانه تک دست با دمبل کتل
بدنسازی و فیتنس
جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا