پرس سرشانه

این یک حرکت کلاسیک در بدنسازی است که در تمام دنیا برای تمرین عضلات سرشانه استفاده می شود. اجرای ایستاده

این حرکت برای افزایش حجم عضلات سرشانه و افزایش ثدرت کاربرد دارد اما فشار کمتری بر روی دلتوئید جلویی دارد.

این حرکت عضلات سرشانه را حجیم کرده و قدرت آن را افزایش می دهد اما این تاثیر بر سر جلو

این حرکت برای ساخت عضلات سرشانه اثر دارد اما با پرس سرشانه دمبل معمولی تفاوت هایی دارد. در هر زمان