جلوبازو تمرکزی یا قلمبه بازو(Concentration Curls)
این تمرین نیز یک تمرین کلاسیک است برای ساخت جلوبازو هر دست به تنهایی. میتوان آن را با خم شدن
Read moreاین تمرین نیز یک تمرین کلاسیک است برای ساخت جلوبازو هر دست به تنهایی. میتوان آن را با خم شدن
Read more