ساعد با هالتر کف دست رو به پایین(Palms-Down Wrist Curl Over A Bench)
این حرکت عضلات ساعد را هدف قرار می دهد. مزایا: افزایش قدرت عضلات بالایی ساعد افزایش قدرت و انعطاف مچ
Read more
ساعد با هالتر کف دست رو به بپایین
بدنسازی و فیتنس
جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا