ساعد با هالتر کف دست رو به بالا(Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench)
جمع کردن مچ با کف دست رو به بالا برای عضلات ساعد مزایا: افزایش قدرت قسمت پایینی ساعد افزایش انعطاف
Read more
ساعد با هالتر کف دست رو به بالا
بدنسازی و فیتنس
جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا