بایگانی‌های ددلیفت رمانیایی

ددلیفت رمانیایی با دمبل(Romanian Deadlift With Dumbbells)

ددلیفت رمانیایی یا ددلیفت با زانوی قفل عضلات پشت ران، باسن و عضلات بالاو پایین پشت و عضلات میانی را