بایگانی‌های پرس سرشانه ایستاده

پرس سرشانه ایستاده(Standing Military Press)

پرس سرشانه ایستاده قدرت و حجم عضلات سرشانه را افزایش می دهد. در پاور لیفتینگ نیز یکی از مهمترین تمرینات