بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما

ساعد

ساعد
حرکات تمرینی 

تمرین عضلات ساعد

بهمن ۲۵, ۱۳۹۸بهمن ۲۵, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، ساعد

ساعد با هالتر کف دست رو به بالا(Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench) ساعد با هالتر کف دست رو

ادامه مطلب
چرخش مچ به بالا با میله
حرکات تمرینی 

چرخش مچ به بالا با میله(Wrist Rotations with Straight Bar)

بهمن ۲۵, ۱۳۹۸بهمن ۲۵, ۱۳۹۸ admin چرخش مچ به بالا با میله، حرکات تمرینی، ساعد

این حرکتی است که عضلات ساعد و دست را هدف قرار می دهد. معمولا این حرکت با تکرارهای زیاد در

ادامه مطلب
ساعد با هالتر کف دست رو به پایین
حرکات تمرینی 

ساعد با هالتر کف دست رو به پایین(Palms-Down Wrist Curl Over A Bench)

بهمن ۲۵, ۱۳۹۸بهمن ۲۵, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، ساعد، ساعد با هالتر کف دست رو به بپایین

این حرکت عضلات ساعد را هدف قرار می دهد. مزایا: افزایش قدرت عضلات بالایی ساعد افزایش قدرت و انعطاف مچ

ادامه مطلب
ساعد با هالتر کف دست رو به بالا
حرکات تمرینی 

ساعد با هالتر کف دست رو به بالا(Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench)

بهمن ۲۵, ۱۳۹۸بهمن ۲۵, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، ساعد، ساعد با هالتر کف دست رو به بالا

جمع کردن مچ با کف دست رو به بالا برای عضلات ساعد مزایا: افزایش قدرت قسمت پایینی ساعد افزایش انعطاف

ادامه مطلب

نوشته‌های تازه

  • آیا کره بادام زمینی برای کاهش وزن خوب است؟
  • نکات لی هانی برای ساخت عضلات سینه بزرگ
  • دستور پخت پای سیب زمینی شیرین پروتئین دار
  • هرآنچه باید در مورد هوازی ناشتا بدانید
  • سه اشتباه اصولی افراد مبتدی در رابطه با روزه متناوب

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

اجرا شده توسط: همیار وردپرس