حرکات تمرینی حرکت پاندولی پا (pendulum-legs) آذر ۹, ۱۴۰۱آذر ۹, ۱۴۰۱ admin حرکات تمرینی، حرکت پاندولی پا، شکم، pendulum-legs حرکت پاندولی پا یکی از حرکات مربوط به تقویت عضلات شکم است. عضله هدف: شکم تجهیزات: وزن بدن به پشت ادامه مطلب