پرس دمبل ایستاده کف دست به سمت داخل(Standing Palms-In Dumbbell Press)
این یک حرکت ایزوله برای دلتوئید جلو و میانی است. مزایا: حالت ایستاده عضلات میانی بدن را تقویت می کند.
ادامه مطلباین یک حرکت ایزوله برای دلتوئید جلو و میانی است. مزایا: حالت ایستاده عضلات میانی بدن را تقویت می کند.
ادامه مطلب