دستور تهیه پروتئین بار توت‌فرنگی و کشمش

این پروتئین بار توت‌فرنگی و کشمش دارای پروتئین وی، توت‌فرنگی، کشمش و جو پرک و کره بادام‌زمینی است که نیاز به پخت ندارد و بسیار سالم است.

اطلاعات غذایی

کالری  431

پروتئین  31 گرم

کربوهیدرات   50 گرم

چربی   14.5 گرم

مواد لازم

۴ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم توت‌فرنگی*

¾ فنجان کشمش

½ فنجان کره بادام‌زمینی

¾ فنجان شیر کامل

۳ فنجان جو پرک

دستور تهیه

  1. در یک کاسه بزرگ تمامی این مواد را به‌خوبی ترکیب کنید.
  2. ترکیب آماده‌شده را به‌صورت یکنواخت در یک ظرف ۲۰*۲۰ که کف آن کاغذ مومی قرار داده‌شده است، پخش‌کنید.
  3. ظرف را برای یک‌شب در یخچال قرار دهید.
  4. آن را از یخچال خارج کرده و به ۶ تکه مساوی تقسیم نمایید.

نکته:

*می‌توانید بجای استفاده از پودر پروتئین وی توت‌فرنگی از پروتئین وی با طعم شکلاتی استفاده نمایید.

سروینگ پیشنهادی

۶ تکه پروتئین بار توت‌فرنگی و کشمش آماده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *