فلای ایستاده تک دست با کش

حرکتی مشابه فلای با دمبل است با این تفاوت که تک دست و با کش انجام می شود.

پست‌های مرتبط:

تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی چگونه در خانه بدون لوازم باشگاه عضلات خود را حجم داده و حفظ کنیم برنامه تمرینی ۵ روزه عضله سازی در خانه