کوهنوردی

این حرکت یک حرکت ترکیبی است که بر روی تعداد زیادی از عضلات کار می کند.

پست‌های مرتبط:

تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی راه‌حلی برای افزایش حجم عضلانی در بلندمدت ده تمرین عالی برای عضله سازی