ساعد با هالتر کف دست رو به بالا(Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench)

جمع کردن مچ با کف دست رو به بالا برای عضلات ساعد

مزایا:

• افزایش قدرت قسمت پایینی ساعد
• افزایش انعطاف مچ
• افزایش توانایی گرفتن دست

پست‌های مرتبط:

آیا میتوانید پس از ۳۵ سالگی عضله بسازید؟ ساعد با هالتر کف دست رو به پایین(Palms-Down Wrist Curl Over A Bench) راه‌حلی برای افزایش حجم عضلانی در بلندمدت