حرکات تمرینی تمرین عضلات ساعد بهمن ۲۵, ۱۳۹۸بهمن ۲۵, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی،ساعد ساعد با هالتر کف دست رو به بالا(Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench) ساعد با هالتر کف دست رو به پایین(Palms-Down Wrist Curl Over A Bench) چرخش مچ به بالا با میله(Wrist Rotations with Straight Bar) پستهای مرتبط: تمرینات عضلات جلوبازو تمرین HIT3 قابلاجرا در خانه: برنامه ۸ هفتهای عضله ساز چه زمانی باید از هالترهای مختلف در باشگاه استفاده نمود؟
