دستور پخت دبل چیزبرگر بیکن بدنسازی
این دبل چیزبرگر بیکن بیش از ۵۳ گرم پروتئین دارد و کالری آن نصف برگرهای فست فودی است.
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ: ۱
کالری 475
پروتئین ۵۳.۱ گرم
کربوهیدرات ۱۹.۲ گرم
چربی 17.3 گرم
مواد لازم
۶۰ تا ۱۱۰ گرم گوشت چرخ‌کرده بدون چربی*
۱ تکه پنیر چدار کم‌چرب
یک قطعه بیکن بوقلمون
۱ قاشق غذاخوری سس دودی**
یک عدد نان همبرگر
دستور تهیه
یک دبل چیزبرگر معمولی بیش از ۹۰۰ کالری، ۵۵ گرم چربی ئ ۳۵ گرم کربوهیدرات دارد که میتوان این مدل را جایگزین آن کرد.
- گوشت چرخ‌کرده را با سس دودی مخلوط نمایید.
- گوشت را به‌صورت دو تکه همبرگر در بیاورید.
- همبرگر را کباب کنید تا زمانی که ۱ دقیقه مانده آماده شود.
- نصف تکه پنیر را بر روی هر برگر بگذارید تا ذوب شود.
- بیکن ها را به مقداری که دوست دارید بپزید.
- یک برگر را بر روی نان بگذارید و روی آن بیکن قرار دهید و سپس بقیه برگر را بر روی آن بگذارید.
- مخلفاتی مانند کاهو، گوجه، کچاپ، خردل و … را که دوست دارید در آن قرار دهید.
نکته:
*۹۶.۴ درصد گوشت خالص در این همبرگر استفاده شده است. میتوانید از سینه چرخ‌کرده بوقلمون یا ترکیب با گوشت قرمز استفاده کنید.
**میتوانید بجای سس دودی از سس باربکیو استفاده کنید.
سروینگ پیشنهادی
۱ سروینگ دبل چیزبرگر بیکن بدنسازی آماده میشود.
