دستور تهیه کسادیلا چیپوتل چدار

این کسادیلا پنیری یک غذای باربکیو است که بدون گوشت است و پروتئین بالایی دارد.

اطلاعات غذایی

تعداد سروینگ:۴

در هر سروینگ

کالری 287

پروتئین 32.6 گرم

کربوهیدرات 29.8 گرم

چربی 10.6 گرم

۴ تورتیلا کم کربوهیدرات

۲فنجان پنیر کاتیج کم سدیم

۲فنجان پنیر چدار کم چرب

یک فلفل خرد شده

۱پیاز کوچک نگینی

۱فنجان قارچ پورتوبلو

۲-۳ قاشق غذاخوری ادویه چیپوتل بسته به ذائقه شما

سالسا بسته به خواست شما

فلفل، پیاز و قارچ را در یک ماهیتابه بریزید و بگذارید گریل شود تا زمانی که ترد شود.
پنیر کاتیج و ادویه چیپوتل را باهم مخلوط کنید.
تورتیلا را صاف روی گریل پهن کنید.
پنیر کاتیج و سبزیجات را روی نیمی از نان تورتیلا بریزید و روی آن پنیر چدار بریزید.
بگذارید برای ۲ دقیقه روی گریل بپزد.
تورتیلا را تا بزنید و برگردانید.
بگذارید برای ۱ تا ۲ دقیقه بپزد تا زمانی که پنیر ذوب شود.
آن را تکه کنید و با سالسا سرو کنید.

۴ سروینگ کسادیلا پنیری آماده خواهید کرد.