دستور تهیه یخمک پرپروتئین ماست و میوه
این یخمک پرپروتئین ماست و میوه سرشار از مواد غذایی مهم است که میتواند حال شما را خوب کند. هر وقت هوس خوردنی شیرین کردید میتوانید از آن استفاده کنید.
مدت آماده سازی:
حدود ۱۰ دقیقه
مدت پخت:
حدود ۲ ساعت
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ: ۶
در هر سروینگ
کالری 63
پروتئین 8 گرم
کربوهیدرات 5.5 گرم
چربی 1 گرم
مواد لازم
½ فنجان بلوبری
نصف فنجان هلو
½ فنجان تمشک
۱و ½ فنجان ماست یونانی
۳قاشق چایخوری عسل
۱و ½ اسکوپ پودر پروتئین وی
۲قاشق غذاخوری پودر نارگیل
دستور تهیه
- میوه ها را در کاسه های جدا بریزید؛ و برای ۹۰ ثانیه در مایکروویو قرار دهید.
- ۱و ½ فنجان ماست یونانی را با یک قاشق چایخوری عسل و نصف پیمانه پودر پروتئین وی را، در هر کاسه بریزید و مخلوط کنید.
- در سینی فر کاغذ مومی یا قالب ها را قرار دهید و کمی از مخلوط را در هر کاغذ مومی بریزید.
- روی آن پودر نارگیل و یک لایه کاغذ مومی بگذارید و در صورت علاقه یک چوب نیز در آن قرار دهید.
- آن را برای ۲ ساعت در فریزر قرار دهید. پس از بیرون آوردن از فریزر ،میتوانید بلافاصله آن را سرو نمایید.
- از آن لذت ببرید.
سروینگ پیشنهادی
۴ تا ۶ سروینگ یخمک پرپروتئین ماست و میوه آماده خواهید کرد.
