دستور تهیه مافین پروتئینی موز کم کالری
با دستور تهیه این مافین پروتئینی موز میتواند هوس شیرینی خود را برطرف کنید و هم کالری کمی دریافت کنید. به یک فنجان قهوه عالی میشود و یا میتوان به عنوان یک اسنک برای آخر شب آن را خورد.
مدت آماده سازی:
حدود ۱۰ دقیقه
مدت پخت:
حدود ۱۲ دقیقه
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ: ۱۲
در هر سروینگ
کالری ۱۴۹
پروتئین 8 گرم
کربوهیدرات 16 گرم
چربی 8 گرم
مواد لازم
۲ اسکوپ پودر پروتئین وی موزی
۱ و ½ فنجان آرد بادام
½ فنجان زالیتول یا شیرین کننده خشک، بسته به علاقه خودتان
۱ تا ۲ قاشق چای خوری پودر دارچین
۱ و ½ قاشق چای خوری بیکینگ پودر
½ قاشق چای خوری جوش شیرین
۲ موز له شده(۲۰۰ گرم)*
۲ تخم مرغ بزرگ
¼ فنجان شیر
۱ قاشق چای خوری عصاره وانیل
دستور تهیه
- فر را در دمای ۱۹۰ درجه پیش گرمایش دهید.
- ۱۲ قالب مافین را با کاغذ مومی بپوشاید و اسپری روغن بزنید که خمیر به آن نچسبد.
- مواد اولیه خشک را در یک کاسه باهم مخلوط کنید.
- در یک کاسه مواد اولیه خیس را نیز باهم مخلوط کنید
- حال مخلوط خشک و مخلوط خیس را در یک ظرف بریزید و به خوبی هم بزنید.
- مخلوطی را به مقدار مساوی میان ۱۲ قالب تقسیم کنید.
- برای حدود ۱۲ دقیقه آن را در فر قرار دهید.
- اجازه دهید که قبل خوردن، سرد شود.**
نکته:
*میتوانید برای کاهش کربوهیدرات بجای موز از کدود تنبل یا ماست یونانی استفاده کنید.
**زمانی که با پودر پروتئین این مافین را آماده میکنید؛ بهتر است که کمتر بپزید و بگذارید تا خودش سرد شود . اگر زیادی پخته شود حالت کشدار و پلاستیکی پیدا میکند.
سروینگ پیشنهادی
۱۲ سروینگ مافین پروتئینی موز آماده خواهد شد.
