دستور تهیه پروتئین و کربوهیدرات بار خانگی
آیا تا بحال تلاش کرده اید که پروتئین بار برای خود درست کنید؟ در ادامه دستور تهیه پروتئین و کربوهیدرات بار خانگی ارائه شده است!
اطلاعات غذایی
در هر سروینگ
کالری
پروتئین
کربوهیدرات
چربی
فیبر
مواد لازم
۷۹۵ گرم جو پرک
۳۴۰ گرم پودر شیر خشک
۱قاشق غذاخوری دارچین
۲۳۷ میلی لیتر سایروپ
۲ اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم دلخواه
۲سفیده تخم مرغ
۳قاشق غذاخوری آب پرتقال
۱ قاشق چای‌خوری طعم دهنده کیک با طعم مشابه پودر پروتئین
۲۲۷ گرم کشمش یا سیب خرد شده و مغزهای خرد شده
دستور تهیه
- تمام این مواد را باهم مخلوط نمایید
- سینی فر را با کاغذ مومی بپوشانید و این مخلوط را روی آن پخش کنید.
- سپس آن را با چاقو به ۱۰ قسمت مساوی تقسیم کنید و برش دهید.
- آن را در اجاقی که با دمای ۱۶۳ درجه پیش گرمایش داده اید قرار دهید و برای حدود ۱۵ دقیقه بپزید تا رنگ آن طلایی شود.
- آنها را در ظرف در بسته نگهداری کنید.
اطلاعات اضافی:
میتوانید با اضافه کردن یک پیمانه پروتئین بیشتر و سفیده تخم مرغ بیشتر میزان پروتئین آن را بالا ببرید.
باید هردو مورد را همزمان اضافه کنید وگرنه پودری یا شل میشود.
سروینگ پیشنهادی
میتوانید این پروتئین و کربوهیدرات بار خانگی را بصورت داغ یا سرد میل نمایید.
