دستور تهیه میت لوف مرغ پروتئین بالا
این میت لوف مرغ پروتئین بالا را امتحان کنید. این یک غذای ساده با پروتئین بالا که همراه پنیر ذوب شده است که طعم آن را بهتر میکند.
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ: ۱
در هر سروینگ
کالری 265
پروتئین 38 گرم
کربوهیدرات 10 گرم
چربی 8 گرم
مواد لازم
۴۵۰ گرم سینه مرغ چرخ کرده(یا سینه بوقلمون)
۱ تخم مرغ بزرگ
½ فنجان جو پرک
½ فنجان پیاز خرد شده
۱ غوزه سیر رنده شده
½ فنجان سس پاستا
۸۵ گرم پنیر موزارلا کم چرب
¼ فنجان پنیر پارمزان
۲قاشق غذاخوری ادویه ایتالیایی
نمک و فلفل برای طعم دادن
دستور تهیه
- فر را در دمای ۱۹۰ درجه پیش گرمایش دهید.
- در یک کاسه بزرگ سینه مرغ چرخ کرده ، پیاز، سیر، تخم مرغ، جو پرک و ¼ فنجان سس پاستا و ادویه ایتالیایی و نمک و فلفل را باهم مخلوط کنید.
- به خوبی مخلوط کنید تا یکدست شود.
- این مخلوط را بک شکل یک تکه نان فانتزی بزرگ درآورید و بر روی کاغذ مومی قرار دهید.
- آن را برای حدود ۴۵ دقیقه در فر بپزید.
- از فر خارج کنید.
- باقی سس پاستا و پنیر موزارلا را روی آن بریزید.
- آن را مجدداً در فر قرار دهید تا پنیر ذوب شود.
- بگذارید برای ۱۰ دقیقه استراحت کند و سپس آن را سرو نمایید.
سروینگ پیشنهادی
۴ سروینگ میت لوف مرغ آماده خواهد شد.
