دستور تهیه بوفالو دیپ پروتئین بالا
لازم نیست در روزهای تعطیل و استراحت از برنامه غذایی خود خارج شوید. این جوجه، بوفالو دیپ پروتئین بالا، مزه عالی ولی چربی کمی دارد.
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ: ۸
در هر سروینگ
کالری 169
پروتئین 24 گرم
کربوهیدرات 3 گرم
چربی 6 گرم
مواد لازم
۱ فنجان پنیر کاتیج کم‌چرب
۱۱۰ گرم پنیر خامه ای بدون چربی
۱۱۰ گرم پنیر موزارلا خرد شده کم چرب
۴۵۰ گرم سینه مرغ پخته شده و خرد شده
½ فنجان سس بوفالو
¼ فنجان پنیر آبی خرد شده
بصورت اختیاری میتوانید برای خوردن همراه آن از موارد مختلفی استفاده کنید.
دستور تهیه
- پنیر کاتیج، پنیر خامه ای، موزارلا و سس بوفالو را در یک ماهیتابه بریزید.
- آن را بر روی دمای پایین قرار دهید و به سرعت هم بزنید تا پنیرها ذوب شوند و باهم مخلوط شوند.
- مرغ خرد شده را به آن اضافه کنید.
- به خوبی باهم مخلوط نمایید.
- در ظرف بریزید و روی آن را نیز، پنیر آبی خرد شده بریزید.
موارد همراه برای خوردن با بوفالو دیپ :
کرفس، هویج، تورتیلا ذرت، پرتزل
درشت مغذی ها با ½ فنجان از کرفس یا هویج:
کالری : 203
پروتئین: ۲۵ گرم
کربوهیدرات: ۱۰ گرم
چربی: ۶ گرم
درشت مغذی ها با ۲۸ گرم چیپس تورتیلا:
کالری: ۳۱۹
پروتئین: ۲۶ گرم
کربوهیدرات: ۲۱ گرم
چربی: ۱۴ گرم
درشت مغذی ها با ۲۸ گرم پرتزل:
کالری: ۲۷۹
پروتئین: ۲۶ گرم
کربوهیدرات: ۲۷ گرم
چربی: ۷ گرم
نکته:
*میتوانید به مقدار بیشتر از آن درست کنید و آن را در یخچال نگهداری کنید و در زمانی که میخواهید آن را مصرف کنید آن را در فر گرم کنید.
*میتوانید روی آن را با کاهو خرد شده تزئین کنید و حتی آن را با پستا یا برنج قهوه ای برای تکمیل شدن وعده غذایی مخلوط کنید.
سروینگ پیشنهادی
۸سروینگ بوفالو دیپ آماده خواهد شد.
