همه‌چیز درباره آندره دیو
قد و وزن و بیوگرافی و دستاوردهای بدنساز رشته فیزیک آندره دیو(Andrei Deiu)
آندره دیو بدنساز رشته فیزیک و مدل فیتنسی. این زندگی و داستان اینفلوئنسر رومانیایی و چگونگی رسیدن او به این زندگی است.
آندره دیو
بدنساز رشته فیزیک، مدل فیتنس
نام کامل: آندره دیو
| وزن | سن | مدت فعالیت |
| ۷۵ تا ۸۲ کیلوگرم | ۲۷ سال | ۲۰۱۰-۲۰۲۰ |
| قد | تاریخ تولد | ملیت |
| ۱۸۱ سانتیمتر | ۸ می ۱۹۹۶ | رومانیایی |
ابتدای زندگی
او در رومانی به دنیا آمد و در جوانی کمی درون‌گرا بود که با منتقل شدن به انگلستان به همراه خانواده این ویژگی او نیز بیشتر شد. او دوستان زیادی نداشت و بیشتر وقت آزاد خود را به انجام بازی‌های کامپیوتری می‌پرداخت و کار دیگری برای انجام دادن نداشت.
این عادت و غذاهای ناسالم باعث شد که دچار اضافه‌وزن شدیدی شود. او ساعت‌های زیادی در حال بازی ویدیویی بود و رژیم غذایی او سرشار از خوراکی‌های بدون ارزش غذایی بود که باعث شد شکم و پهلوی برجسته‌ای به وجود بیاید و ظاهر او بسیار مشکل پیدا کند.
در ۱۵ سالگی با توجه به اینکه از ظاهر خود راضی نبود باشگاه رفتن را شروع کرد تا بتواند عادات خود را تغییر دهد. او بسیار نگران بود که آیا می‌تواند بدن خود را تغییر دهد یا نه.
بااین‌وجود او باشگاه رفتن را ادامه داد و وزن خود را کاهش داد و به شکل زیبایی بدن خود را تغییر داد. در ۱۷ سالگی مشخص شد که او ژنتیک مناسبی دارد و تلاش‌های او نتیجه می‌دهد بنابراین به بدنسازی روی آورد.
حرفه بدنسازی آندره دیو
او اولین بار در ۱۷ سالگی بر روی استیج مسابقات رفت. پس از پند سال تمرین تصمیم گرفت که در رشته فیزیک در مسابقات محلی شرکت نماید.
او در این مسابقات مقامی نیاورد اما فهمید که باید بر روی قسمت‌های ضعف بدن خود، کار کند. پس از زمان استفاده کرد و از تجربه اولین مسابقه خود استفاده کرد که تا زمان آماده شدن در مسابقه شرکت نکند.
او پس‌ازآن در مسابقه قهرمانی فیتنس و مدل میامی در سنت آلبانز شرکت کرد و اورال فیزیک مردان شد. او همین مسر را ادامه داد و چندین عنوان قهرمانی دیگر نیز در فدراسیون بدنسازی انگلستان به دست آورد. سرانجام با دست آوردن کارت حرفه‌ای در سال ۲۰۱۷ مسابقات آماتور المپیا وارد لیگ حرفه‌ای IFBB شد.
سال بعد او با مربی افسانه‌ای، هانی رامبد و تیم ایوژن شروع به کار کرد. این محیط تمرینی به او کمک کرد که موفقیت بیشتری به دست آورد و در سال ۲۰۱۹ قهرمان ماسل فست پرو رومانی شود.
این امر باعث شد که مجوز ورود به مسابقات المپیا ۲۰۲۰ را به دست آورد که رتبه پنجم این مسابقات را به دست آورد و ثابت کرد که تهدیدی برای نفرات برتر این رشته است. او در سال ۲۰۲۱ در مسابقات حرفه‌ای تگزاس اول شد و در مسابقات مستر المپیا ۲۰۲۱ نیز رشته ۷ را به دست آورد.
تاریخچه مسابقات آندره دیو
- ۲۰۱۴ مسابقه قهرمانی فیتنس و مدل میامی انگلستان- مقام اول و اورال فیزیک
- ۲۰۱۷ المپیا آماتور- اول(دریافت کارت حرفه‌ای)
- ۲۰۱۷ آرنولد کلاسیک اروپا- نایب‌قهرمان
- ۲۰۱۹ ماسل فست پرو رومانی- نفر اول
- ۲۰۲۰ مستر المپیا- رتبه پنجم
- ۲۰۲۱ مسابقه حرفه‌ای تگزاس- رتبه اول
- ۲۰۲۱ مستر المپیا- رتبه هفتم
شغل مدلینگ
علاوه بر اینکه آندره دیو در بدنسازی موفق است، یک مدل فیتنس نسبتاً موفق نیز هست. او با تغییر ظاهری توانست فالوور های زیادی نیز در شبکه‌های اجتماعی پیدا کند و کمی بعد از شرکت در مسابقات توانست اسپانسرهای خوبی در مدلینگ به دست آورد.
در طول سال‌ها، او با شرکت‌هایی نظیر ایوژن، من اکتیو، پوشاک فادر سانز و غیره کار کند. در زمان نوشته شدن این مقاله او در حدود ۵ میلیون فالوور دارد و این به خاطر بدن زیبا و داستان انگیزه‌بخش او است.
روش تمرینی آندره دیو
با توجه به اینکه او یک مدل فیتنسی است هیچ آف سیزنی ندارد و همیشه به باشگاه می‌رود. او هرروز هفته تمرین دارد و از تمرین اسپلیت استفاده می‌کند که بدن بالانس و سالمی داشته باشد.
در ادامه برنامه اسپلیت او را مشاهده خواهید کرد:
دوشنبه(سینه و سرشانه)
- پرس بالا سینه هالتر ۴ ست با تکرار ۱۰-۱۲(سوپرست)
- شنا بالا سینه ۴ ست با تکرار ۱۰-۱۲
- فلای سیم‌کش بالا سینه ۴ ست ۸-۱۰ تکراری(آخرین ست به‌صورت دراپ ست اجرا می‌شود)
- فلای سینه دستگاه ۴ ست با تکرار ۱۰-۱۲
- نشر از جانب نشسته۶ ست ۱۰-۱۵ تکرار(آخرین ست به‌صورت دراپ ست)
سه‌شنبه(پشت و شکم)
- بارفیکس ۳ ست تا ناتوانی
- زیر بغل لت ماشین ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
- زیر بغل قایقی یا پشت پارویی ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
- پلاور دستگاه ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
- زیر بغل اره‌ای تک دمبل ۳ ست ۸-۱۲ تکرار
- ددلیفت ۳ ست ۱۵-۲۰ تکرار
- زیر شکم خلبانی ۴ ست ۱۵-۲۰ تکرار
- کرانچ سیم‌کش ۳ ست ۱۰-۱۵ تکرار
چهارشنبه(سرشانه)
- پرس سرشانه هالتر ۴ ست ۸-۱۰ تکرار(سوپرست)
- حرکت نشر از جلو هالتر ۴ ست ۸-۱۰ تکرار
- نشر از جانب نشسته ۵ ست با تکرار ۱۰-۱۵
- نشر خم دمبل نشسته ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار(سوپرست)
- بک فلای دستگاه ۴ ست تا ناتوانی
- شراگ دمبل ۴ ست۸-۱۰ تکرار
پنج‌شنبه(هوازی و شکم)
- ۱ ساعت تردمیل با شیب و سرعت ثابت
- زیر شکم سطح شیب ۴ ست ۱۲-۱۵ تکرار
- کرانچ سیم‌کش ۴ ست ۱۰-۱۵ تکرار
- پهلو بالا آوردن زانو به‌صورت آویز از بارفیکس ۳ ست ۱۰ تکرار
جمعه(چهار سر ران و ساق)
- ۱۵ دقیقه گرم کردن با دوچرخه
- اسکات ۶ ست ۸-۱۵ تکرار
- پرس پا، پا جمع ۴ ست۱۲-۱۵ تکرار
- جلوران دستگاه ۶ ست ۱۰-۱۵ تکرار(سوپرست)
- جلوران تک‌پا ۶ ست ۵ تکرار
- ساق پا ایستاده ۵ ست ۱۶-۱۸ تکرار(کاهش وزنه تا ۵۰% و ۸ تکرار اضافه)
- ساق پا ایستاده ۴ ست ۱۰-۱۵ تکرار
شنبه(بازو و شکم)
پشت بازو خوابیده هالتر EZ 4 ست ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت پشت بازو سیم‌کش طناب ۵ ست ۱۰-۱۵ تکرار
تمرین پشت بازو سیم‌کش تک دست ۳ ست ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو هالتر۴ ست ۸-۱۰ تکرار
جلوبازو هالتر دست معکوس ۴ ست ۸-۱۰ تکرار
جلوبازو تمرکزی یا قلمبه بازو ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
ایربایک ۴ ست ۱۵ تا ۲۰ تکرار
بالا آوردن پا از پهلو به‌صورت خوابیده ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
یکشنبه(پشت ران و ساق)
- لانج ۴ ست ۱۰-۱۲ تکرار
- پرس پا، پاباز ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
- پشت ران نشسته دستگاه ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
- ددلیفت رومانیایی ۳ ست ۱۰-۱۵ تکرار
- ساق با دستگاه پرس پا ۵ ست ۱۰-۱۲ تکرار
- ساق پا ایستاده ۳ ست ۱۰ تکرار
رژیم و تغذیه
وقتی صحبت از تغذیه می‌شود، آندره دیو میدانید که این بخش دارای اهمیت زیادی در زندگی ا. است تا بتوانید بدن خود را حفظ کند. او رژیم تقریباً سخت‌گیرانه‌ای دارد که دارای پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم است.
وعده اول:
- ۲ تخم مرغ کامل
- ۶ سفیده تخم مرغ
- ۱ فنجان جو پرک
- ۶۰ گرم انواع توت
- ۱ قاشق چایخوری کره بادام زمینی
دومین وعده:
- ۱۴۰ گرم سینه مرغ
- ۱۴۰ گرم برنج سفید
- ۱ فنجان کلم بروکلی
وعده سوم:
- ۱۴۰ گرم ماهی یا مرغ
- ۲۰۰ گرم سیب‌زمینی شیرین
قبل از تمرین:
- ۲ اسکوپ وی ایزوله
- ۴۲ گرم دکستروز
وعده چهارم:
- ۲۰۰ گرم مرغ
- ۱۴۰ گرم سیب‌زمینی شیرین
- ۱ فنجان سبزیجات
پنجمین وعده:
- ۱۴۰ گرم استیک
- ۱ فنجان لوبیا سبز
وعده ششم:
- ۱ فنجان پنیر چدار یا ماست یونانی
- ۱ مشت بادام
مکمل‌های مصرفی آندره دیو
داستان او همچنان ادامه دارد و عملکرد او در سن پایین بسیار تأثیرگذار است و الگوی خوبی برای دنبال کردن است.
