همه چیز درباره ادی هال
ادوارد استفان هال (Eddie Hall) یکی از شرکت کنندگان سابق قوی ترین مردان جهان از کشور انگلستان است. ادی هال در سال ۲۰۱۷ برنده عنوان قویترین مرد جهان شد و در بسیاری از رقابت های قوی ترین مردان شرکت کرد. لقب او “دیو” است. او همچنین چندین رکورد جهانی دارد.
نام کامل: ادی هال- دیو
| وزن | قد | سن |
| ۱۵۷ کیلوگرم | ۱۹۰ سانتیمتر | ۳۴ سال |
| تاریخ تولد | تاریخ فعالیت | ملیت |
| ۱۵ ژانویه ۱۹۸۸ | ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۰ | انگلیسی |
ابتدای زندگی
ادی هال در نیوکاسل، استافوردشایر در انگلستان به دنیا آمد.
او دو برادر بزرگتر بنام جیمز و الکس دارد.
منطقه ای که او در آن بزرگ شد از مناطق سخت بود. او بعنوان کودک بیشتر زمان خود را در کنار مادربزرگش بود.
در نوجوانی نمونه کوچک تر الان خود بود. او شناگر مسابقاتی بود. به دلیل قد و توانایی هایش و علاقه او به ورزش در ورزشهای آبی به سرعت موفقیت هایی بدست آورد. او برنده چندین مدال قهرمانی ملی است و رکورد دارد بریتانیا و آرزو داشت روزی در شنا در مسابقات المپیک مقام بدست آورد.
زمان های سختی
پس از آنکه مادربزرگش دچار سرطان شد او نیز از نظر ذهنی مشکلاتی پیدا کرد و به همین دلیل پزشک داروهای ضد اضطراب و افسردگی برای او تجویز کرد.
او در آکادمی کلایتون هال درس میخواند اما در سن ۱۵ سالگی از آنجا اخراج شد، از تیم شنا بیرونش کردند و او به الکل و مواد رو آورد.
انگیزه گرفتن از قهرمانش آرنولد شوارتزنگر
مانند بسیاری از پسرها در دوران جوانی او به قهرمان بدنسازی و ستاره سینما آرنولد شوارتزنگر علاقه شدید داشت. او بدن آرنولد را ستایش میکرد و از داستان او انگیزه میگرفت.
“یکی از چیزهایی که از آرنلود یاد گرفتم این است که تفاوت بزرگی میان غرور داشتن و اعتماد به نفس داشتن وجود دارد. غرور داشتن یعنی اینکه فکر کنید از همه بهتر هستید اما اعتماد به نفس یعنی بدانید که از همه بهتر هستید. اما برای رسیدن به آن سطح از اعتماد به نفس شما باید مغرور باشید. شما باید باور داشته باشید قبل از آنکه به آن تبدیل شوید و این کاری است که آرنولد انجام داد قبل از آنکه انفاق بیافتد. او استاد این کار است.”
زمانی که در نقاط افت زندگی خود قرار داشت با دیدن پوستر قهرمان خود مسیر خود را تغییر داد و تصمیم گرفت که باید برای وضعیت خود کاری انجام دهد.
“چیزی که من را میترساند این است که معمولی باشم”
آَشنایی با وزنه و شروع قوی ترین مردان
او هنوز در نوجوانی بود که شروع به وزنه زدن کرد و علاقه مند شد که در بدنسازی موفق شود. البته در سن ۱۹ سالگی متوجه شد که قد و ساختار بدنیش برای بدنسازی مناسب نیست اما از بسیاری افراد هم رده خود قوی تر بود و بنابراین تمرینات قویترین مردان را شروع کرد.
به سرعت استعداد جدید او مشخص شد و و تمام انرژی خود را بر روی آن گذاشت. او تمام داروهای روانپژشک خود را نیز کنار گذاشت.
قبل از آنکه مادر بزرگش فوت کند او به مادربزرگش قول داد که قوی ترین مرد جهان شود که در سال ۲۰۱۷ آن مقام را بدست آورد.
او در ۲۱ سالگی پدر شد و یک دختر بنام لایلا دارد که باعث شد بیشتر تلاش کند تا قوی ترین مرد جهان شود.
مکانیک، شرکت حفاظتی و عشق
از سن ۲۱ تا ۲۲ سالگی او بعنوان مکانیک کامیون کار میکرد و شرکت حفاظتی خود را راه اندازی کرد تا بتواند به هدف خود در قوی ترین مردان برسد. به این روش او توانست غذای زیادی بخرد و تمرین کند که برای رقابت هزینه کمی ندارد.
رقابت ها
ادی هال یکی از بزرگترین رقابت کنندگان قوی ترین مردان در تاریخ است.
در سال ۲۰۱۰ او عنوان قوی ترین مرد انگلستان را در سن ۲۲ سالگی بدست آورد.
در سن ۲۳ سالگی نیز همین عنوان را نجددا کسب کرد و جوانترین قهرمان شد.
او به سرعت در قوی ترین مردان پیشرفت میکرد.
از سال ۲۰۱۲ شناگر سابق شروع به رقابت در قویترین مردان جهان کرد.
سال ۲۰۱۲ در انتخابی قویترین مردان جهان شکست خورد و در سال ۲۰۱۳ نتوانست به فینال برسد.
او در سال ۲۰۱۴ رتبه ششم را بدست آورد و در سال ۲۰۱۵ چهارم شد. در سال ۲۰۱۶ سوم شود. در سال ۲۰۱۷ رقابت تنگاتنگی با هافتور بیورنسون از ایسلند داشت تا توانست عنوان قویترین مرد جهان را بدست آورد. این مسابقه در بوتسوانا آفریقا بود و او این عنوان را به مادربزرگش تقدیم کرد.
قویترین مردان جهان
- ۲۰۱۲ مجوز شرکت در قویترین مردان جهان
- ۲۰۱۳ بدست آورد مجوز شرکت در قویترین مردان جهان
- ۲۰۱۴ رتبه ششم قویترین مردان جهان
- ۲۰۱۵ مقام چهارم قویترین مردان جهان
- ۲۰۱۶ بدست آوردن مقام سوم قویترین مردان جهان
- ۲۰۱۷ عنوان قویترین مرد جهان
مسابقات آرنولد کلاسیک قویترین مردان
- ۲۰۱۵ مقام ششم
- ۲۰۱۶ رستبه نهم
قویترین مردان اروپا
- ۲۰۱۵ مقام نهم
- ۲۰۱۷ عنوان دوم
جانتس لایو
- ۲۰۱۲ استرالیا- چهارم
- ۲۰۱۳ مجارستان- دوم
- ۲۰۱۴ در مجارستان- سوم
قویترین مردان بریتانیا
- ۲۰۱۴ قویترین مرد بریتانیا- مقام اول
- ۲۰۱۵ قویترین مرد بریتانیا- رتبه اول
- ۲۰۱۶ قویترین مردان بریتانیا- اول
- ۲۰۱۷ قویترین مرد بریتانیا- مقام اول
- ۲۰۱۸ قویترین مردان بریتانیا- اول
قویترین مردان انگلستان
- ۲۰۱۱
- ۲۰۱۲
- ۲۰۱۳
- ۲۰۱۴
- ۲۰۱۵
- ۲۰۱۶- مقام اول قویترین مردان انگلیس طی تمام این سالها
- قویترین مردان انگلستان- اول
- ۲۰۱۰ قوی ترین مردان انگلستان(Ellite)- مقام اول
- ۲۰۱۱ قویترین مرد انگلستان(UKSC)- اول
برنامه تمرینی
با اینکه هنوز تمرینات قویترین مردان را انجام میدهد اما تمرکز اصلی او شکست دادن هافتدر در مسابقه بوکس تست بنابراین بیشتر بر بهبود مهارت های بوکس و هوازی کار میکند.
البته به این معنا نیست که کیفیت تمرینات او پایین آمده باشد.
ادی هال همچنان باید اندازه و قدرت خود را حفظ کند تا در مقابل هافتور با ۲۱۰ سانتیمتر قد و ۱۵۰ کیلوگرم وزن بتواند مبارزه کند.
دوشنبه- سینه
- پرس تخت ۵ ست با ۵ تکرار
- حرکت پرس بالاسینه ۴ ست ۸ تکرار
- پرس دمبل تخت ۴ ست ۸ تکرار
- قفسه دمبل تخت ۳ ست ۱۰ تکرار
- کراس سینه ۳ ست ۱۰ تکرار
- پرس سینه دستگاه ۴ ست ۸ تکرار
- دیپس ۳ ست ۱۵ تکرار
سه شنبه- پشت و شکم
- ددلیفت ۵ ست ۵ تکرار
- زیربغل کششی با لت ۳ ست ۱۰ تکرار
- زیربغل لت تک دست ۳ ست ۱۰ تکرار
- زیرغل دستگاه اچ ۳ ست ۸ تکرار
- زیربغل اره ای ۳ ست ۸-۱۰ و ۱۲ تکرار
- کرانچ با وزنه ۳ ست ۱۰ تکرار
- بالاآوردن پا ۳ ست ۱۰ تکرار
- دراز نشست ۳ ست ۱۵ تکرار
چهارشنبه- سرشانه و کول
- پرس سرشانه از جلو و پشت ۳ ست ۸ تکرار
- پرس آرنولدی ۳ ست ۸ تکرار
- نشر از جلو ۳ ست ۱۰ تکرار
- نشر از جانب ۳ ست ۱۰ تکرار
- شراگ ۳ ست ۱۵ تکرار
- فلای سرشانه ۴ ست ۸ تکرار
- نشر خم دمبل ۴ ست ۸ تکرار
پنجشنبه- بازو
- جلوبازو دمبل ۳ ست ۱۰ تکرار
- حرکت جلوبازو هالتر ۳ ست ۱۰ تکرار
- جلوبازو لاری ۳ ست ۱۰ تکرار
- پشت بازو سیم کش ۳ ست ۱۲ تکرار
- حرکت پشت بازو دیپس ۳ ست ۱۵ تکرار
- پشت بازو هالتر خوابیده ۳ ست ۸ تکرار
- پشت بازو دمبل نشسته ۳ ست ۸ تکرار
- کیک بک دمبل ۳ ست ۱۰ تکرار
جمعه- پا
- اسکات ۵ ست ۵ تکرار
- پرس پا ۳ ست ۸ تکرار
- جلو ران دستگاه ۳ ست ۱۰ تکرار
- پشت ران خوابیده ۳ ست ۱۰ تکرار
- ددلیفت رومانیایی ۳ ست ۸ تکرار
- لانج ۳ ست ۱۵ تکرار
- ساق پا نشسته ۴ ست ۱۰ تکرار
- حرکت ساق پا ایستاده ۴ ست ۱۰ تکرار
- ساق پا دانکی ۳ ست ۱۰ تکرار
تمرینات میان تنه
- ضربه با پتک روی لاستیک
- چرخش چوب بیس بال
- پرس وایکینگ
- برپی
- ایر بایک
- هل دادن وزنه
- تاب دادن کتل بل
رژیم و تغذیه
زمانی که در مسابقات قوی ترین مردان شرکت میکرد او برای حفظ حجم خود به اندازه ۳ نفر غذا میخورد به این معنی که باید حداقل ۱۰۰۰۰ کالری در روز مصرف کند.
البته برنامه غذایی او در حال حاضر به اندازه آن زمان نیست.
وعده۱
آب، ۴ تخم مرغ، ۵ تا ۶ تکه بیکن، ۴ تا ۵ تکه سوسیس، تست، لوبیا و گوجه
وعده۲- قبل از تمرین
یک کاسه پوریج و میوه
وعده۳-در مدت تمرین
آب زرشک و گوشت خشک شده
وعده۴- پس از تمرین
۳۴۰ تا ۴۵۰ گرم استیک، ۱۰۰ تا ۳۰۰ گرم باستا، ۲۰۰ گرم سبزیجات و نصف کیک پنیر
وعده۵
همبرگر، سیب و موز
وعده۶
سس قرمز، برنج و سیب
وعده۷
۹۰۰ گرم گوشت، ۹۰۰ گرم کربوهیدرات، نصف کیک پنیر
قبل از خواب
شیک پروتئین و پروتئین بار
رکوردهای فردی و جهانی
ادی هال در تاریخ ورزشهای قدرتی دستاورهای بزرگی داشته است. در سال ۲۰۱۶ او رکورد لیفت ۵۰۰ کیلوگرمی را زد. وکورد او در سال ۲۰۲۰ با ۵۰۱ کیلوگرم شکسته شد.
درست است که رکوردهای او شکسته شده است ولی رکوردهای خوبی بوده است.
در رقابت ها
- ددلیفت با بند لیفت و تجهیزات- ۵۰۰ کیلوگرم
- اکسل پرس- ۲۱۶ کیلوگرم(رکورد جهانی سابق)
- راگ الفنت بار ددلیفت با بند لیفت- ۴۶۵ کیلوگرم
- ددلیفت با بند لیفت- ۴۶۳ کیلوگرم
- لیفت کنده- ۲۱۳ کیلوگرم
- کراس فیت ایزابل- ۶۰ کیلوگرم با ۳۰ تکرار در ۵۰.۹ ثانیه
فیلم
او در چندین فیلم نقش بازی کرده است مثلا ترنسفورمز ۵ در سال ۲۰۱۷ و اکسپندبلز ۴ در سال ۲۰۲۲
