دستور پخت پای کدو کم کربوهیدرات پر پروتئین
علاقه داشتن به دسر و داشتن برنامه غذایی بصورت هم زمان کار مشکلی است. این دستور پخت، ساده و دارای پروتئین بالایی است؛ و راهی عالی برای به پایان رساندن غذا. پس با پای کدو کم کربوهیدرات پر پروتئین غذای خود را تمام کنید.
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ: ۱
کالری 168
پروتئین 26 گرم
کربوهیدرات ۱۱ گرم
چربی 3 گرم
مواد لازم
۲ تخم‌مرغ بزرگ
۱ و ½ فنجان ماست یونانی بدون چربی
۴۲۵ گرم کدوحلوایی
۴ اسکوپ پروتئین وی
۲ قاشق غذاخوری ادویه مخصوص کدو
شیرین کننده بسته به دلخواه شما
شیره افرا یا عسل و خامه زده شده برای تزئین بصورت اختیاری
دستور تهیه
- فر را در دمای ۱۶۳ درجه پیش گرمایش دهید.
- یک ظرف را با روغن چرب کنید تا بعد پخت مواد به ظرف نچسبد.
- تمام مواد را در یک ظرف بریزید و به خوبی هم بزنید.
- یک ظرف مقاوم در مقابل حرارت را از آپ پر کنید و در طبقه پایین فر قرار دهید.(این کار باعث میشود هنگام پخت سطح پای ترک نخورد)
- مخلوط را در ظرف بریزید و بری ۴۵ تا ۵۰ دقیقه در فر بپزید.
- مخلوط پخته شده در ابتدا ساختار نرمی دارد. باید آن را برای ۴ تا ۶ ساعت در یخچال قرار دهید.
- در صورت علاقه، برای تزئین روی آن می‌توانید از شیره افرا یا عسل و خامه زده شده استفاده کنید.
نکته:
می‌توانید برای طعم های مختلف از پودر پروتئین با طعم دارچین، وانیل یا شکلاتی استفاده کنید.
سروینگ پیشنهادی
در مجموع ۶ سروینگ از پای کدو کم کربوهیدرات پر پروتئین آماده خواهد شد.
