دستور کرپ کره بادام‌زمینی شکلاتی پروتئینی

اگر از خوردن جو پرک و سفیده تخم مرغ در هر روز به‌عنوان صبحانه خود، خسته شده‌اید. پس خوب است که این دستور تهیه کرپ کره بادام‌زمینی شکلاتی پر پروتئین را امتحان کنید.

مدت آماده سازی:

حدود ۱۵ دقیقه

مدت پخت:

حدود ۲۰ دقیقه

اطلاعات غذایی

تعداد سروینگ: ۲

کالری  314

پروتئین  54 گرم

کربوهیدرات ۱۶ گرم

چربی   4 گرم

مواد لازم

۱ فنجان سفیده تخم‌مرغ شکلاتی

۲ اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی

۱ فنجان ماست یونانی

¼ فنجان پودر بادام‌زمینی

شیرین کننده

کره بادام‌زمینی شکلاتی*

چیپس‌های کره بادام‌زمینی*

دستور تهیه

  1. سفیده تخم‌مرغ، پودر پروتئین و شیرین کننده را باهم مخلوط کنید.
  2. یک ظرف کوچک را با روغن چرب کنید; تا هنگام پخت این کرپ به ظرف نچسبند.
  3. ظرف را روی دمای متوسط قرار دهید.
  4. ۱.۶ مواد را در ظرف بریزید.
  5. تمام کف ظرف را یکنواخت از مواد بپوشانید .
  6. اجازه دهید برای حدود ۲ دقیقه بپزد.
  7. آن را از ظرف خارج کنید.
  8. این کار را تا زمانی که مایع تمام شود تکرار نمایید.
  9. در یک کاسه ماست و پودر بادام زمینی ( و در صورت علاقه شیرین کننده) را مخلوط نمایید.
  10. دو قاشق غذاخوری ماست را در مرکز کرپ قرار دهید.
  11. آن را رول کنید.
  12. روی آن را با چیپس‌های شکلاتی کره بادام زمینی و کره بادام زمینی شکلاتی تزئین نمایید.

سروینگ پیشنهادی

۱.۲ دستور تهیه کرپ کره بادام‌زمینی شکلاتی برای یک نفر است.

*تزئینات روی این کرپ اختیاری است

**اطلاعات غذایی ارائه شده در این دستور غذایی، بدون احتساب تزئینات روی این کرپ است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *