دستور پخت برانی پروتئینی شکلات دوبل و آواکادو
آیا به دنبال یک‌چیز شیرین هستید برای خوردن؟ این برانی پروتئینی شکلات دوبل و آواکادو را امتحان کنید. یک انتخاب عالی برای از هوس شیرینی بدون آنکه احساس گناهی بعد از خوردن داشته باشید.
مدت آماده‌سازی:
حدود ۵ دقیقه
مدت پخت:
حدود ۳۵ دقیقه
اطلاعات غذایی
تعداد تهیه‌شده ۹ سروینگ
کالری 174
پروتئین 8 گرم
کربوهیدرات 17 گرم
چربی 8 گرم
مواد لازم
۴ انس یا ۱۱۵ گرم شکلات تلخ
۲ آواکادو رسیده
¾ فنجان شکر نارگیل
۲ قاشق چای‌خوری قهوه فوری(نسکافه)
۲ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
۲ تخم‌مرغ
½ فنجان پودر کاکائو
¼ فنجان پودر بادام
۱ اسکوپ پودر پروتئین کازئین
¼ قاشق چای‌خوری نمک
دستور پخت
- یک ظرف ۲۰ در ۲۰ را چرب کرده و با کاغذ مومی آماده نمایید و هم‌زمان اجاق را در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۶ درجه سانتی‌گراد پیش‌گرمایش دهید.
- ۲. 2 انس یا ۵۷ گرم شکلات تلخ را در مایکرویو ذوب کنید(۲۰ ثانیه اینتروال)
- آواکادو، شکر نارگیل، قهوه فوری و عصاره وانیل را در غذا ساز ریخته و تا زمانی که کاملاً نرم شود هم بزنید.
- تخم‌مرغ را به این مخلوط اضافه کرده و کاملاً ترکیب نمایید.
- در یک‌کاسه دیگر پودر کازئین، پودر کاکائو، پودر بادام و نمک را مخلوط کرده و سپس به ترکیب موجود در غذا ساز اضافه کنید
- تیغه غذا ساز را بیرون آورده و ۲ انس یا ۵۷ گرم شکلات تلخ باقیمانده را اضافه کرده و با قاشق پلاستیکی در مخلوط پخش‌کنید. زیادی برانی را هم نزنید که سفت نشود.
- مخلوط را در کاغذ مومی داخل ظرف ریخته و می‌توانید بر روی آن شکلات چیپسی نیز بپاشید. سپس آن را در اجاق قرار دهید و بگذارید تا به مدت ۳۰ تا ۳۵ دقیقه پخته شود.
- پس از پخت آن را بیرون آورده و بگذارید سرد شود سپس آن را به ۹ قسمت تقسیم نمایید.
سروینگ پیشنهادی
۹ سروینگ برانی پروتئینی شکلات دوبل و آواکادو آماده خواهد شد.
