دستور پخت برانی پروتئینی شکلات دوبل و آواکادو

آیا به دنبال یک‌چیز شیرین هستید برای خوردن؟ این برانی پروتئینی شکلات دوبل و آواکادو  را امتحان کنید. یک انتخاب عالی برای از هوس شیرینی بدون آنکه احساس گناهی بعد از خوردن داشته باشید.

مدت آماده‌سازی:      

حدود ۵ دقیقه

مدت پخت:

حدود ۳۵ دقیقه

اطلاعات غذایی

تعداد تهیه‌شده ۹ سروینگ           

کالری  174

پروتئین  8 گرم

کربوهیدرات   17 گرم

چربی   8 گرم

مواد لازم

۴ انس یا ۱۱۵ گرم شکلات تلخ

۲ آواکادو رسیده

¾ فنجان شکر نارگیل

۲ قاشق چای‌خوری قهوه فوری(نسکافه)

۲ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل

۲ تخم‌مرغ

½ فنجان پودر کاکائو

¼ فنجان پودر بادام

۱ اسکوپ پودر پروتئین کازئین

¼ قاشق چای‌خوری نمک

دستور پخت

  1. یک ظرف ۲۰ در ۲۰ را چرب کرده و با کاغذ مومی آماده نمایید و هم‌زمان اجاق  را در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۶ درجه سانتی‌گراد پیش‌گرمایش دهید.
  2. ۲.     2 انس یا ۵۷ گرم شکلات تلخ را در مایکرویو ذوب کنید(۲۰ ثانیه اینتروال)
  3. آواکادو، شکر نارگیل، قهوه فوری و عصاره وانیل را در غذا ساز ریخته و تا زمانی که کاملاً نرم شود هم بزنید.
  4. تخم‌مرغ را به این مخلوط اضافه کرده و کاملاً ترکیب نمایید.
  5. در یک‌کاسه دیگر پودر کازئین، پودر کاکائو، پودر بادام و نمک را مخلوط کرده و سپس به ترکیب موجود در غذا ساز اضافه کنید
  6. تیغه غذا ساز را بیرون آورده و ۲ انس یا ۵۷ گرم شکلات تلخ باقیمانده را اضافه کرده و با قاشق پلاستیکی در مخلوط پخش‌کنید. زیادی برانی را هم نزنید که سفت نشود.
  7. مخلوط را در کاغذ مومی داخل ظرف ریخته و  می‌توانید بر روی آن شکلات چیپسی نیز بپاشید. سپس آن را در اجاق قرار دهید و بگذارید تا به مدت ۳۰ تا ۳۵ دقیقه پخته شود.
  8. پس از پخت آن را بیرون آورده و بگذارید سرد شود سپس آن را به ۹ قسمت تقسیم نمایید.

سروینگ پیشنهادی

۹ سروینگ برانی پروتئینی شکلات دوبل و آواکادو  آماده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


Notice: ob_end_flush(): Failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/badansaz/public_html/wp-includes/functions.php on line 5373