دستور تهیه پروتئین بار وی، عسل و کره بادام‌زمینی
یک پروتئین بار ساده که تنها ۴ ماده اولیه نیاز دارد، پودر پروتئین وی شکلاتی، کره بادام‌زمینی، عسل و جو پرک
اطلاعات غذایی
کالری 526
پروتئین 31.2 گرم
کربوهیدرات 37 گرم
چربی 31 گرم
مواد لازم
پودر پروتئین وی شکلاتی 6 اسکوپ
۱ فنجان جو پرک
کره بادام‌زمینی طبیعی ۱۶ انس معادل ۴۵۰ گرم
عسل ۸ قاشق غذاخوری
دستور تهیه
این بارها یک انتخاب عالی برای عضله سازی و حجم هستند و در بین وعده‌های غذایی به‌عنوان یک اسنک پرپروتئین استفاده می‌شوند.
عسل و کره بادام‌زمینی را در یک‌کاسه مخلوط‌کنید و آن را برای ۲۰ ثانیه در ماکروویو حرارت دهید و مجدداً به هم بزنید و دوباره ۲۰ ثانیه حرارت بدهید تا این ترکیب نرم و یکنواخت شود.
سپس پودر پروتئین و جو پرک را با آن مخلوط‌کنید و مخلوط به‌دست‌آمده را در یک ماهیتابه بریزید. بهتر است ماهیتابه را از قبل چرب نمایید یا یک کاغذ مومی شیرینی‌پزی در ماهیتابه قرار دهید.
ماهیتابه را برای یک ساعت در فریزر قرار دهید. پس‌ازآن می‌توانید به‌اندازه دلخواه آن را برش بزنید و از خوردن آن لذت ببرید.
سروینگ پیشنهادی
۸ پروتئین بار وی، عسل و کره بادام‌زمینی ساخته می‌شود.
