ساعد با هالتر کف دست رو به پایین(Palms-Down Wrist Curl Over A Bench)

این حرکت عضلات ساعد را هدف قرار می دهد.

مزایا:

• افزایش قدرت عضلات بالایی ساعد
• افزایش قدرت و انعطاف مچ
• افزایش قدرت گرفتن با دست

پست‌های مرتبط:

ساعد با هالتر کف دست رو به بالا(Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench) تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی راهنمای رژیم روزه متناوب برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ