ساعد با هالتر کف دست رو به پایین(Palms-Down Wrist Curl Over A Bench)

این حرکت عضلات ساعد را هدف قرار می دهد.

مزایا:

• افزایش قدرت عضلات بالایی ساعد
• افزایش قدرت و انعطاف مچ
• افزایش قدرت گرفتن با دست