بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما
ساعد
حرکات تمرینی 

تمرین عضلات ساعد

بهمن ۲۵, ۱۳۹۸بهمن ۲۵, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، ساعد

ساعد با هالتر کف دست رو به بالا(Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench)

ساعد با هالتر کف دست رو به بالا

ساعد با هالتر کف دست رو به پایین(Palms-Down Wrist Curl Over A Bench)

ساعد با هالتر کف دست رو به پایین

چرخش مچ به بالا با میله(Wrist Rotations with Straight Bar)

چرخش مچ به بالا با میله

پست‌های مرتبط:

جلوبازوتمرینات عضلات جلوبازو چه زمانی باید از هالترهای مختلف در باشگاه استفاده نمود؟چه زمانی باید از هالترهای مختلف در باشگاه استفاده نمود؟ ساعد با هالتر کف دست رو به بالاساعد با هالتر کف دست رو به بالا(Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench) ساعد با هالتر کف دست رو به پایینساعد با هالتر کف دست رو به پایین(Palms-Down Wrist Curl Over A Bench)
  • ← چرخش مچ به بالا با میله(Wrist Rotations with Straight Bar)
  • ویتامین ب۲ →

نوشته‌های تازه

  • اشکالات معمول در تمرین و چگونگی اجتناب از آن ها
  • چگونه برای تمرین صبحگاهی از شب قبل آماده شویم
  • دستور تهیه تیرامیسو پروتئینی خامه ای ساده
  • پنج نکته کلیدی برای بهبود ریکاوری پس از تمرین
  • بهبود ساعت سیرکادیان شما

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

تمامی حقوق مادی و معنوبی برای سایت بدنسازی و فیتنس محفوظ است.1398-1402

اجرا شده توسط: همیار وردپرس